１人でストレッチ！

一人でできる以下のストレッチに取り組みましょう。 ・なわとびやタオルを持ち、図のように足を通して一回転する。その逆も。 ・足を伸ばして座り、ボールを体に沿って一周させる。 　小さいボールを使うとより伸びる。